구기자 열매에는 카로틴과 루테인과 같은 많은 유익한 영양소가 포함되어 있다는 것은 잘 알려져 있습니다.
이와 같은 산화 방지제는 신체의 면역력을 높이고 세포를 손상으로부터 보호합니다.
구기자 열매를 먹으면 체력이 증가하고 피로 퇴치에 도움이 된다고 합니다.
구기자 열매를 생으로 먹는 대신 끓이거나 가열하여 차로 먹는 것이 흡수율을 높이고 체내 영양학적 이점을 극대화한다고 합니다.
많은 건강상의 이점 외에도 구기자 열매는 7월부터 11월까지 슈퍼마켓에서 찾을 수 있습니다.
따라서 많은 강력한 이점을 얻기 위해 구기자 열매를 일일 식단에 추가하는 것이 좋습니다.
고지베리의 효능
구기자 효능 첫번째 – 스킨케어
자외선은 노화, 주름, 색소침착, 피부암 등 피부 트러블의 주요 원인으로 구기자 추출물의 유익한 효능으로 염증을 억제하고 피부 면역력을 높여 자외선의 영향으로부터 피부를 보호합니다.
보호 환경이 있다고 믿어집니다.
구기자 효과 #2 – 간 건강
구기자 열매는 간 건강 개선에 효과적입니다.
자유 라디칼을 유리시키는 베타인과 간에 지방 축적을 제한하는 콜레스테롤이 풍부하여 간 세포 재생을 촉진하고 독성 물질 제거를 돕습니다.
알코올을 녹이고 피로를 풀어 숙취해소에도 효과적이다.
만성간염이나 간경변증에 염증을 없애고 간을 활성화 시킨다.
구기자 주스는 간 해독에 좋지만 이러한 증상으로 고통받는 사람들에게는 구기자 차를 마시는 것이 좋습니다.
구기자 효과 #3 – 치매 예방
구기자 열매는 치매를 예방하고 뇌 건강을 증진하는 데 도움이 됩니다.
베타인과 리놀레산이 함유되어 있어 치매를 유발하는 화합물인 베타아밀로이드의 분비를 방해하여 뇌세포를 보호합니다.
구기자 차를 마시는 것은 뇌 기능을 개선하고 뇌 세포 노화를 예방하는 좋은 방법이므로 건강을 유지해야 하는 학생과 노인들에게 훌륭한 선택입니다.
구기자 효능 #4 – 면역력 강화
구기자 추출물은 그 효능 중 하나인 면역력 강화에 많은 도움이 된다고 합니다.
약 60명의 노인을 대상으로 한 연구에서 매일 100ml의 구기자 주스를 30일 동안 복용하면 면역력을 높이는 데 효과적이라는 사실이 밝혀졌습니다.
바이러스와 박테리아로부터 몸을 보호하는 백혈구인 림프구도 증가했습니다.
또한 구기자 열매의 미네랄, 비타민 및 항산화제는 체중 감소, 혈당 조절, 노화 방지 및 암 예방과 같은 건강상의 이점과 관련이 있습니다.
구기자 효능 #5 – 체중 조절
구기자 열매는 설탕이 적고 섬유질이 많아 모든 식단에 훌륭한 첨가물이 됩니다.
포만감을 더 오래 유지하여 식욕을 조절하고 소화를 늦추는 데 도움이 되며 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 됩니다.
건포도 형태로 말린 것을 살 수도 있고 가루로 살 수도 있습니다.
위에 요거트나 샐러드를 뿌려주면 좋을 것 같아요. 다이어트를 지속할 수 있는 좋은 방법입니다.
구기자 효과 #6 – 에너지 증가
고지베리는 체내 양기를 보충하여 체력증진에 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다.
또한 혈류를 개선하고 혈관이 막히는 것을 막아 발기부전 등 성기능 장애에도 효과가 있는 것으로 알려져 있다.
한의학에서는 구기자 열매가 간과 신장을 보호하고 남성의 정력을 크게 높일 수 있다고 합니다.
구기자 효능 #7 – 혈관 건강
정화, 해독, 혈액순환 개선에 도움을 주는 성분이 다량 함유된 고지베리는 꾸준히 섭취할 경우 혈관 건강을 효과적으로 보호한다.
베타인 성분은 체내에 축적된 독소를 혈액으로 배출하고, 시토스테롤은 혈관 내 나쁜 콜레스테롤 합성을 유지·배출하는 데 도움을 준다.
그리고 비타민 C는 혈관 세포의 노화를 방지하고 혈관의 힘을 강화하여 혈관 건강을 더욱 향상시킵니다.
구기자 혜택 #8 – 두뇌 건강
우리 몸에 활성 산소가 너무 많으면 세포가 돌연변이를 일으켜 세포 노화를 가속화할 수 있으며, 이는 신경계와 뇌 세포에 영향을 미치고 치매, 알츠하이머와 같은 노화 관련 뇌 질환을 일으킬 수 있습니다.
구기자 열매는 활성산소를 제거할 수 있는 오렌지와 딸기보다 더 많은 항산화제를 함유하는 이점을 제공합니다.
구기자 열매는 기억력을 돕는 해마로 이동하는 신경 전달 물질을 활성화하여 집중력과 기억력을 향상시킵니다.
구기자 열매를 먹으면 알츠하이머 환자의 뇌에서 발견되고 기억력 상실을 유발하는 것으로 알려진 베타 아밀로이드를 조절하여 뇌 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
구기자 효능 #9 – 암 예방
미국과 동물 모두에서 수행된 연구는 구기자 추출물이 항암 활동을 할 수 있음을 시사합니다.
체외 실험에서 암세포의 성장과 확산을 억제하고 잠재적으로 파괴할 수 있음이 밝혀졌습니다.
구기자 혜택 #10 – 눈 건강
비타민 A, 루테인 및 제아잔틴이 풍부한 구기자 열매는 눈을 정화하는 특성 때문에 고대부터 약초 및 민간 요법으로 사용되었습니다.
오늘날에도 이 작은 과일은 수많은 전문가들이 눈 노화 방지 식품으로 적극 권장하고 있습니다.
그리고 구기자 열매는 안구 질환, 안구 건조증 및 백내장으로 인한 시력 손실과 같은 안구 질환을 예방한다고 합니다.
오늘 구기자 효능에 대해 말씀드렸는데 참고해주시면 감사하겠습니다.
감사해요