오늘날 프로폴리스는 건강 보조 식품뿐만 아니라 화장품과 스낵에서도 찾아볼 수 있습니다.
몸에 좋다는 말은 많이 들어보셨겠지만 정확히 어느 부위에 효능이 있는지 잘 모르시는 분들이 많은 것 같습니다.
오늘은 프로폴리스의 효능과 섭취방법, 섭취방법, 섭취시기에 대해 알아보도록 하겠습니다.
프로폴리스의 경우 일반인이 섭취해야 하는 필수 건강기능식품이 아니므로 효능, 부작용 등의 정보를 꼼꼼히 살펴보는 것이 바람직하다.
프로폴리스는 양봉의 많은 부산물 중 하나입니다.
벌통의 작은 틈을 채우기 위한 것입니다.
꿀에 비하면 채집할 수 있는 양이 매우 적기 때문에 매우 귀중하다.
많은 분들이 로열젤리와 혼동하시는 것 같은데, 로열젤리는 꿀벌이 애벌레를 키울 때 분비하는 유성 물질입니다.
벌통과 관련된 프로폴리스와는 확연히 다른 물질입니다.
그리고 프로폴리스는 식품의약품안전처에서 건강기능식품으로 인증을 받았으나 로얄젤리는 2017년 건강기능식품에서 제외되었습니다.
꿀벌 프로폴리스는 먹는 것 외에도 다양한 효능이 있다고 하며, 고대 이집트에서도 상처 치료에 사용했다고 합니다.
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프로폴리스의 효능
알려진 효능을 보면 여기저기 꽤 많이 보이는 것이 프로폴리스입니다.
항산화, 항생제, 항바이러스, 항진균 및 항염 효과가 있다고 합니다.
해외에서는 부분적으로 다른 종이로 덮힌 것 같습니다.
고혈압에 효과가 있다는 논문도 있고 대체적으로 항생, 항산화 효과가 뛰어나다고 보는 것이 좋습니다.
그러나 약이 아니라 자연식품이라고 하며 효과가 있다는 곳은 어디에도 없다.
식품의약품안전처에서 다양한 효능 중 항산화 및 구강항균 특성을 인정한 것으로 전해졌다.
나머지 효능은 식품의약품안전처에서 인정하지 않아 여러 연구 결과를 토대로 한 것으로 보인다.
프로폴리스에는 몸에 좋은 다양한 성분이 들어있으며 비타민, 미네랄, 아미노산의 종류도 매우 많다고 합니다.
또한 위에서 논의한 항산화 효과가 있는 플라보노이드를 함유하고 있습니다.
그 효과를 제대로 보기 위해서는 프로폴리스를 고를 때 한 가지 주의를 기울여야 하는데 바로 플라보노이드 함량이다.
다양한 성분이 함유되어 있지만 건강 증진에 도움이 된다고 합니다.
충분한 항산화 효과를 얻기 위해서는 하루 섭취량이 16mg 정도가 되어야 한다는 의견이 있습니다.
사탕, 원액, 알약 형태 등 다양한 형태로 프로폴리스를 접할 수 있는데, 여기서 언급한 효능을 보기 위해서는 위에서 언급한 플라보노이드 함량이 중요합니다.
사탕 또는 이와 유사한 과자의 모양은 품종에 따라 식별하기 어려운 성분을 포함할 수 있습니다.
먹어서 부작용을 경험하는 사람도 있겠지만 먹지 않는 것이 좋다고 한다.
관련 알레르기가 있는 사람을 포함하여 기관지 질환이 있는 사람도 섭취하지 않는 것이 좋습니다.
몸에 좋다고 하지만 잘못 섭취할 경우 독성이 있을 수 있으니 자제하는 것이 좋습니다.
프로폴리스 섭취방법과 섭취시기
프로폴리스의 용도에 따라 투약 방법이나 투약 시간에 큰 차이가 없다는 것은 잘 알려진 사실입니다.
이는 비타민이나 마그네슘과 같은 성질의 식이 보조제가 아니기 때문입니다.
식후든 식전이든 언제든 원할 때 드시면 좋을 것 같아요. 가능하면 정해진 시간에 규칙적으로 식사를 하면 조금 더 좋아 보일 것입니다.
위가 불편할 수 있으므로 섭취 전후 충분한 물을 마시는 것이 건강에 도움이 됩니다.
어차피 평소에 마셔야 하는 프로폴리스를 먹으면 오히려 수분을 조금 더 섭취하게 된다는 사실을 기억해두는 것이 좋다.
자세한 영양 정보는 아래 기사를 참조하십시오.
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